歩き始めに股関節が痛む、立ち上がるときに股関節に違和感がある、足を動かすと股関節の付け根が痛い。このような股関節のお悩みはありませんか？

股関節は方向や立ち上がり、階段の昇り降りなど、日常生活のさまざまな動作を支える重要な関節です。またランニングやジャンプ、方向転換などスポーツにおいても大きな役割を担っています。

股関節の痛みは、筋肉や腱への負担、関節の疾患、スポーツによる負傷など、さまざまな原因で生じます。痛みが出る場所や動作、発生したきっかけを確認して状況に応じた対応を考えることが大切です。

J・アスリートケアでは、鍼灸師・アスレティックトレーナーの視点から、股関節だけでなく、骨盤や腰、膝、足首などの動きも確認し、一人ひとりに合わせた施術とコンディショニングをご提案します。

股関節の痛みとは？

股関節の痛みとは、脚の付け根やお尻、股関節の周辺などに生じる痛みや違和感のことです。

歩き始めや長時間歩いた時に痛みが出る場合もあれば、股関節を曲げたり、脚を開いたりしたときに痛みが生じる場合もあります。

股関節に痛みには、筋肉や腱への負担、関節の変化、スポーツによる外傷などが関係していることがあります。また、腰や神経など中枢系の問題によってこかんせ周辺に痛みが現れることがあります。

そのため、痛みのある場所だけでなく、症状が出る動作や身体全体の状態を確認することが重要です。

股関節の痛みが起こりやすい人の特徴

股関節の痛みは、日常生あkつyたスポーツでの身体の使い方、運動強度、関節や筋肉の状態などが関係している場合があります。

ただし、これらに当てはまるからといって、必ず股関節の痛みが起こるというわけではありません。痛みが続く場合はや、日常生活に支障が出ている場合は、痛みの原因を確認することが大切です。

このような股関節のお悩みはありませんか？

股関節の痛みが続く場合は、無理に動かしたり、痛みを我慢して運動を続けたりせず、症状に応じて医療機関を受診して下さい。また痛みを誘発するような動作は避けた方が良いです。

股関節の痛みの主な原因

１.　筋肉や腱への負担

股関節の周囲には、お尻や太ももの筋肉を始め、骨盤を安定させたりするための筋肉や腱があります。

歩行やランニング、ジャンプなどを繰り返すことで、これらの組織に継続的な負担がかかり、股関節周囲に痛みが生じる場合があります。

特にスポーツでは、急な加速や減速、方向転換、キック動作などが負担に繋がることがあります。痛みのある部位や動作を確認して運動量や身体の使い方を見直すことが大切です。同時に継続的に痛みがある場合、運動中止や安静にすることが重要なときもあります。

２.　股関節の可動性（モビリティ）や安定性（スタビリティ）に制限がある

股関節には、脚を前後左右に動かしたり、回旋させたりする役割を持っており、解剖学的に、伸展・屈曲、外転・内転、外旋・内旋という動作名が付いています。

股関節の動きに制限がある場合や、周囲の筋肉が十分に働いていない場合、動作によって股関節や関節周囲の組織に負担が掛かることがあります。

また柔軟性だけでなく、周囲の筋肉が十分に働くことで得られる安定性が失われることで周囲の組織に負担が掛かることがあります。

柔軟性と安定性が両立することが大切ですが、これらだけが原因とは限らず、痛みの状態や痛みが出る動作を総合的に確認することが重要です。

３.　骨盤や腰、膝などとの関係

歩行やランニング、スポーツ動作ではなどでは、股関節だけでなく胸椎、膝、足首などが連動して働きます。

そのため、股関節周囲に痛みがある場合でもその他の部位の動きや身体の使い方が関係していることがあります。

J・アスリートケア桜木町では、痛みが出ている股関節だけでなく、必要に応じて身体全体の動きやバランスも確認します。

４.　関節や骨の疾患・損傷

股関節の痛みには、筋肉や腱への負担だけでなく、関節や骨に関係する疾患・損傷が原因となっている場合もあります。

例えば、変形性股関節症や大腿骨寛骨臼インピンジメント（FAI）、スポーツによる疲労骨折などが挙げられます。

原因により必要な対応が異なるため、痛みが強い場合や、歩行に支障がある場合は、医療機関で診断を受けることが大切です。

股関節の痛みを引き起こす主な疾患

股関節の痛みには、関節の変化や骨の形態、スポーツによる負荷などが関係している場合があります。ここでは、代表的な疾患をご紹介します。

１.　変形性股関節症（OA）

整形性股関節症は、年齢とともに股関節の軟骨がすり減るなど、関節に変化が生じる疾患です。

歩き始めや立ち上がりで脚の付け根に痛みが出たり、股関節を曲げたり伸ばしたりする動作がしにくくなったりすることがあります。進行すると歩行や日常生活動作に影響が出る場合もあります。

※ 日常生活動作：食事、更衣（着替え）、排泄、入浴、整容（洗顔、歯磨き、髪を整える）、起床動作、など人が生活するために最低限必要な身の回りの基本的な動作を指す。

症状や進行の程度のよって対応が異なるため、股関節の痛みや動かしにくさが続く場合は、医療機関（整形外科）を積極的に受診しましょう。

２.　大腿骨寛骨臼インピンジメント（FAI）

大腿骨寛骨臼インピンジメント（FAI）は、股関節を深く曲げたり、内側に捻ったりする動などで大腿骨と寛骨臼（坐骨）がぶつかり、詰まり感や痛みが生じる病態です。

脚の付け根に痛みが生じることがあり、深くしゃがむ動作やスポーツ中の切り返しなどで症状が現れることがあります。

ただし、骨の形態に特徴があっても必ずしも痛みが出るわけではありません。症状や身体の状態を確認し、必要に応じて医療機関（整形外科）での診断を受けることが大切です。

3.　股関節周辺の筋肉・腱の障害

股関節周辺の筋肉や腱に負担が掛かることで脚の付け根やお尻、太ももなどに痛みが生じる場合があります。

ランニングやスプリント動作、キック動作、急な方向転換などを繰り返すスポーツでは、鼠蹊部や内転筋、腸腰筋などに関連する痛みが見られることがあります。

症状により必要な対応は異なります。痛みを我慢して運動を続けず、原因に応じた運動強度の調整を行うことが大切です。

股関節の痛みに対するJてんアスリートケア桜木町のアプローチ

J・アスリートケアメディカル鍼灸マッサージ院では、股関節の痛みがる部分だけでなく、日常生活やスポーツ動作、身体の状態などを確認して、一人ひとりに合わせた対応を検討します。

１.　カウンセリング・状態の確認

まずは、痛みが出始めた時期やきっかけ、痛みが出る動作（誘発動作）、日常生活やスポーツへの影響などをお伺いします。

必要に応じて、股関節の動きや筋肉の状態、骨盤や膝関節との連動性を確認し、現在の身体の状態を把握します。

強い痛みや歩行困難などがある場合は、施術を優先するのではなく、医療機関（整形外科）での診断・評価をご案内します。

2.　鍼灸によるケア

筋肉の緊張や痛みの状態などを確認した上で、必要に応じて鍼灸によるケアをご提案します。

鍼灸による施術は、症状や身体の状態を考慮して行います。すべての股関節痛に鍼灸施術が適しているわけではないため、組織の疾患や損傷が疑われる場合は、医療機関（整形外科）での診断・評価を最優先します。

３.　コンディショニング・セルフケア指導

股関節の状態に応じて、関節の動きや筋力、身体の使い方などに着目したコンディショニングを行います。

特に股関節周囲の臀筋に対するエクササイズ、股関節や足首の可動性に配慮した運動であるヒップヒンジやスクワット、片足動作の練習が挙げられます。

ただし、運動の内容や開始時期は、痛みの原因や状態によって異なります。必要に応じて医療機関と連携しながら、日常生活やスポーツへの復帰をサポートします。

「股関節」だけでなく、「身体全体」を見る

木を見て森を見ず。

細部や目先のことばかりにこだわり、全体像や本質を見失うこと。

股関節に痛みがある場合でも、必ずしも原因が股関節にあるとは限りません。

骨盤や腰椎、臀筋の筋力、大腿の筋肉の硬さ、膝関節、足首の可動性・安定性など複数の要因が複雑に関係しており、確認すべきポイントがたくさんあります。

J・アスリートケアメディカル鍼灸マッサージ院では、鍼灸師・アスレティックトレーナーとしての視点を活かし、身体全体の状態を確認しながら、一人ひとりの目的に合わせた施術・コンディショニングをご提案します。

桜木町・みなとみらい周辺で股関節痛にお悩みの方へ

股関節の痛みは、歩行や立ち上がりなどの日常生活動作だけでなく、スポーツ活動にも影響します。

痛みを我慢して動き続けず、まずは現在の身体の状態を確認することが大切です。

J・アスリートケアメディカル鍼灸マッサージ院では、症状や生活習慣、運動の目的などをお伺いし、一人ひとりに合わせた施術・コンディショニングをご提案します。

桜木町・みなとみらい周辺で股関節の痛みにお悩みの方は、お気軽にご相談下さい。

※ 強い痛みや急な痛み、体重をかけられない症状、発熱を伴う股関節の痛みがある場合は、速やかに医療機関を受診して下さい。